Verloopt jullie doordeweekse ochtend vaak chaotisch? Voel jij je gehaast en werken de kinderen niet mee? En dan moeten er boterhammen worden gesmeerd en wil jouw kind zijn sokken en schoenen niet aan doen? En dat terwijl jij toch echt op tijd weg moet omdat je die belangrijke vergadering hebt op je werk… ochtenden geven veel ouders stress. Naast de zorg om de ochtendspits op de weg, hebben veel ouders last van de ochtendspits thuis. Hoe ga je hier mee om? Hoe zorg je dat je zelf rustig blijft zodat jij de kinderen op tijd naar school kan brengen en ook rustig op je werk kan komen? Lees hier mijn tips voor een rustige ochtendspits in het gezin.

Het effect van haast

Als volwassenen ’s ochtends opstaan dan zijn zij vaak bezig om zichzelf klaar te maken voor de nieuwe dag. Eigenlijk willen we meestal nog niet uit bed en blijven wij zo lang mogelijk liggen of zetten wij de wekker zo laat mogelijk, om vooral zo veel mogelijk slaap te kunnen krijgen. En dan gaat de wekker, gaan wij eruit en krijg je een kind om je heen die hulp nodig heeft. Dan wordt de energie die je eigenlijk voor jezelf nodig hebt al een andere kant opgetrokken. Jouw kind zit in zijn eigen ritme en proces met opstaan. Vaak is dit een heel ander ritme en tempo dan waar jij in zit. En meestal sluipt hier dan al een stukje tijdstekort in je ochtendproces. Met als gevolg…jij gaat je gehaast voelen. Jouw kind heeft hier vaak geen enkele belevenis bij; die heeft nog niet echt besef van tijd en de gevolgen van het te laat komen. Dus jij voelt tijdsdruk, jouw kind niet. En zoals het gezegde luid: Haastige spoed is zelden goed. Jouw gevoel van haast heeft jouw kind niet. Maar tegelijkertijd merkt jouw kind wel dat jij wat korter af wordt, dingen wat sneller gaat doen en minder geduld hebt. En dat zijn dingen waar jouw kind op gaat reageren. Helaas niet door extra tempo te gaan maken, maar vaak door juist weerstand te gaan geven, te gaan zeuren en niet mee te willen werken. Dus het effect van jouw haastige gevoel werkt eigenlijk averechts op jouw kind.

En wat als jouw kind dan in de weerstand schiet en niet meer vooruit te bewegen is?

Dat zijn de momenten die voor ouders zo enorm lastig zijn. Vaak zijn ouder en kind dan als tegenpolen aan het werken; twee negatieve energieën die het alleen maar erger maken voor elkaar. Wat kan je op dit soort stressvolle moment het beste doen?

Even weglopen uit de situatie; neem een moment de tijd om even tot 10 te tellen, een paar keer diep adem te halen om je eigen controle weer te herpakken.
Creëer helpende gedachten voor jezelf. De gedachte “ik kom te laat, ik moet op tijd zijn” is op zo’n moment eigenlijk totaal niet helpend; die maakt alleen maar dat jij je meer gestrest voelt. Als je daarentegen iets probeert te denken als: “mijn kind heeft het even moeilijk, die heeft mijn hulp nodig, dat is het meest belangrijk op dit moment, dit gaat weer voorbij” dan kan dat jouw helpen rustiger te blijven, met als gevolg dat jij je kind ook meer gevoel van rust en vertrouwen geeft, waardoor de driftbui of weerstand waarschijnlijk sneller weer voorbij zal zijn.
Je kind proberen af te leiden door humor of door met iets anders bezig te zijn. Als jij opeens de gekke mama of papa gaat uithangen, dan zal jouw kind verrast zijn, en dat kan helpen om uit die bui te komen. Let op, dit kan soms helpen en soms ook niet. Zo niet, probeer dan een van de andere manieren.

Zonder stress door de ochtendspits komen

Uiteindelijk willen we het liefste een rustige ochtend die gewoon verloopt, zodat jij je kind(eren) op tijd naar school kan brengen en zelf op tijd op je werk kunt zijn. Daarbij is het ’t fijnste als je de stress kunt voorkomen. Wat hier enorm in kan helpen is een vaste routine. Routine geeft duidelijkheid en duidelijkheid geeft kinderen houvast. Dan weten zij wat zij moeten verwachten, wat er van hen verwacht wordt en dus wat er gedaan moet worden.

Soms vertellen ouders dat zij niet zo van routine houden; dat zij niet zo planmatig willen zijn. Dat is helemaal okay. Ieder heeft hier zijn eigen manier en stijl in. Tegelijkertijd zal een routine op momenten dat er weinig tijd is en van alles moet gebeuren (ochtend en avond) enorm kunnen helpen.

Een ochtendroutine met behulp van een routineposter

Wat het beste helpt om een routine te creëren is een routineposter. Dit is een Positive Discipline tool die bij duizenden gezinnen enorm effectief is geweest. Een routineposter is een groot vel papier waar een aantal stappen op staan voor dat moment van de dag. Als jij zelf die routineposter maakt dan is de kans groot dat het niet gaat werken. De magie van de routineposter zit vooral in het samen maken ervan. Door samen met je kind(eren), op een rustig moment, te gaan zitten en te bespreken hoe je ervoor kunt zorgen dat iedereen ‘s ochtends op tijd is en wat er dan gedaan moet worden voordat jullie weg kunnen, kan je samen een lijstje brainstormen met stappen. Vervolgens maak je samen met je kind(eren) een routineposter waar deze stappen op staan. Misschien wil je kind zelf schrijven of er tekeningen bij maken. Het eindresultaat hang je op een duidelijk zichtbare plek waar iedereen het goed kan zien. En als de ochtendspits dan plaats vindt, kan je vragen: “wat is het volgende op de routineposter?”. Zo maak je de routine de baas en voorkom je dat jij als ouder steeds de politieagent moet zijn.