In Nederland zien we de maaltijd als een belangrijk moment van de dag. Als gezin is het even een moment van samen zijn, waar je met elkaar deelt wat je die dag hebt meegemaakt. Soms zie je jouw eigen kind(eren) maar een paar uur per dag en het avondeten is zo’n moment, dus je wilt dat het een fijn en gezellig moment is. Helaas zien kinderen dit vaak toch anders…ten eerste zijn zij moe aan het einde van de dag, ten tweede vinden zij het lastig om rustig op een stoel te zitten en gesprekken te voeren en ten derde hebben zij helemaal geen zin om gezond te eten… een situatie waarbij jouw kind dus hele andere gedachten heeft dan jij zelf. Daarom is het eetmoment voor veel gezinnen niet zoals zij het graag zouden willen zien.
Chaos aan tafel; de kinderen willen niet eten
Zoals ik net al aangaf, zijn kinderen aan het einde van de dag vaak moe. Zij hebben dan geen zin om op een stoel te zitten en te eten. Zij willen veel liever spelen of even televisiekijken. En gesprekken...NEE, daar zitten zij helemaal niet op te wachten! In ieder geval, het avondeten ziet er bij heel veel gezinnen onrustig en chaotisch uit.
Hierbij komt natuurlijk ook het gegeven dat je als ouder op dit moment vaak zelf ook moe bent. Je hebt minder geduld en je wilt gewoon dat je kind een gezonde maaltijd eet. Je hebt daarom misschien de neiging om een beetje te gaan ‘pushen’. Teksten als: “kom op, eet nou even door!”, of: “nog een paar happen!”…
“Kom op, eet nou even door!”
En dan is er gedoe aan tafel!
Je kind denkt: “bekijk het maar!” en stampt van tafel weg of gooit misschien wel met een tomaatje over tafel…CHAOS… zo ontstaan veel ruzies en worden ouders steeds hopelozer. Misschien is het zelfs zo stressvol geworden dat je helemaal geen zin meer hebt aan een ‘gezellige’ maaltijd met je gezin omdat het steeds in gedoe ontaard?
Dus hoe houd je het nou gezellig aan tafel?
Is het dan te veel gevraagd om gewoon met elkaar aan tafel te zitten en de maaltijd te eten? Er zijn zeker dagen dat het voor kinderen allemaal even te veel is geweest, en dan is het belangrijk om hier mee rekening te houden. Maar over het algemeen kunnen de meeste kinderen best meedoen aan het tafelproces ’s avonds. Het is alleen wel belangrijk om te beseffen dat je wel met kinderen te maken hebt. Dus hier een paar tips hoe je het eten ’s avonds gezellig kunt houden!
5 tips hoe je het eten ’s avonds gezellig kunt houden
1) Eet niet te laat: hoe moeier een kind is, hoe lastiger het wordt. Als het door werk niet anders kan, dan is het misschien een idee om de kinderen eerder te laten eten en daarna samen met je partner nog rustig te eten. Dan is het gewoon een avond even geen gezinsmaaltijd. Dit kan soms ook heel fijn zijn. Zelf hadden mijn man en ik iedere week een vaste avond dat we de kinderen voor lieten eten en wij daarna zelf in alle rust aten en gesprekken konden voeren.
2) Probeer het luchtig te houden en niet constant de focus te leggen op het voedsel naar binnen te werken. Als er constante aandacht is op het eten dan bestaat er een kans dat dit een strijd wordt. En als het eten beladen wordt, dan is het lastig om het gezellig te houden. Dan gaat een kind vanzelf al snel in de weerstand.
3) Probeer niet te lang aan tafel te zitten; 15 minuten is voor kinderen vaak al lang genoeg om aan tafel te zitten. Dan willen zij weer bewegen. Je kunt dus als doel stellen om met het gezin ongeveer 15 minuten samen te eten en dan je kind de ruimte geven om een boekje te pakken of ergens zelf even te gaan spelen terwijl jij en je partner nog rustig door eten.
4) Geef je kind ruimte om zelf dingen te doen, bijvoorbeeld meekoken, tafeldekken, en laat een kind zelf opscheppen en kiezen hoeveel hij/zij van een bepaald gerecht wil hebben. Dit geeft het kind het gevoel dat het autonoom is en iets kan betekenen. Een kind van 1 à 2 jaar kan in principe zelf met een lepel leren eten. Ook kunnen ze vanaf die leeftijd helpen als er iets geknoeid is. Je kunt dan zeggen: “Oei, de melk is omgevallen, hoe kunnen we dit oplossen?”
“ Oei, de melk is omgevallen, hoe kunnen we dit oplossen?”
5) Probeer leuke gesprekjes aan tafel te hebben; misschien een rondje wat het gekste was wat je die dag hebt meegemaakt, of een rondje over welke fout je die dag hebt gemaakt (want fouten zijn kansen om van te leren en zo waardevol om dus normaal met elkaar over te praten) of ieder gezinslid mag een ander gezinslid een vraag stellen. Humor kan ook erg leuk aan tafel zijn en gezelligheid geven.
Heb je verder nog vragen over hoe je het gezellig aan tafel kunt houden, mail mij dan voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek waarin wij kunnen bespreken wat ik voor je zou kunnen betekenen. Heb je interesse in de gratis workshop ‘Minder strijd in huis’, kijk dan even hier!